4 Bí kíp vàng giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa - KidsOnline
4 Bí kíp vàng giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa

Tăng chiều cao cho trẻ một cách tự nhiên nhất là điều mà hầu hết các bậc cha mẹ đều mong muốn làm cho con  yêu của mình. Một vóc dáng cao ráo cân đối là điều quan tâm của tất cả các cặp vợ chồng khi chăm sóc con nhỏ.

Bài liên quan:

Nhưng không phải ông bố, bà mẹ nào cũng biết cách chăm sóc con môt cách khoa học. Vậy làm thế nào để giúp tăng chiều cao tự nhiên cho trẻ một cách hiệu quả nhất, hãy cùng KidsOnline tìm hiểu thêm về vấn đề này nhé!

Những nguyên tắc cần tuân thủ để phát triển chiều cao cho trẻ

1. Cho trẻ ngủ đủ giấc

Với trẻ, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng và ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao. Hầu hết để đạt tới sự tăng trưởng tối ưu, những em bé nhà bạn cần được tạo điều kiện ngủ đủ giấc vào ban đêm và ngủ một giấc ngắn vào ban ngày. Nếu có giấc ngủ ban đêm lành mạnh, những đứa trẻ nhà bạn sẽ kích thích các kích thích tố tăng trưởng tốt nhất, khiến cơ thể được thư giãn tối ưu.

Theo đó, những đứa trẻ cần ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm và có giấc ngủ sâu. Hãy chắc chắn giấc ngủ của bé không bị điều gì làm phiền, trẻ không gặp ác mộng hoặc ngủ không thoải mái. Bởi vì nếu giấc ngủ của bé thường bị xáo trộn, nó có thể gây ảnh hưởng xấu tới tốc độ phát triển chiều cao của bé.

Nên cho trẻ đi ngủ trước 22 giờ đêm, một giấc ngủ sâu từ 22 giờ đến 3 giờ sáng là lúc cơ thể tiết ra hoóc-môn tăng trưởng cao nhất.

kidsonline-4 Bí kíp vàng giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa1

2. Khuyến khích trẻ vận động cơ thể nhiều

 Sụn xương là yếu tố hình thành chiều cao của bé. Để xương phát triển khỏe mạnh, việc tập thể dục, thể thao là điều cần thiết nhất. Bên cạnh đó, vận động cơ thể là cách tốt nhất để đảm bảo tăng chiều cao tối ưu của trẻ. Trẻ càng chơi, càng hoạt động sẽ giúp các kích thích tố làm việc tốt hơn. Bên cạnh đó, những hoạt động này cũng giúp bé thư giãn và tận hưởng tối ưu thời điểm này từ đó có thể mang lại một thay đổi tích cực cho tốc độ tăng trưởng chiều cao và cân nặng của trẻ.

Những hoạt động cơ thể vào ban ngày cũng giúp bé có thể ngủ ngon giấc hơn vào ban đêm đấy các phụ huynh ạ.

Một số môn thể thao tốt cho việc phát triển chiều cao như đu xà, bơi lội, bóng rổ, các bài tập kéo dài như rướn dài kiểu mèo, kiểu rắn hổ mang, bài tập kéo dài chân…

kidsonline-4 Bí kíp vàng giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa2

3. Chế độ dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng và lành mạnh hàng ngày rất quan trọng để đảm bảo trẻ nhà bạn nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Bên cạnh di truyền, chế độ dinh dưỡng tác động lớn đến chiều cao hơn cả gen di truyền.

Dinh dưỡng đóng góp đến 32% vào sự phát triển chiều cao của trẻ. Dinh dưỡng cần phải có đủ năng lượng phù hợp với từng lứa tuổi. Nếu quá ít bé sẽ suy dinh dưỡng nhưng quá nhiều lại gây béo phì.

Bữa ăn của trẻ cần đảm bảo đầy đủ 4 nhóm thực phẩm: đạm (chiếm 10-15% tổng năng lượng), tinh bột (chiếm 60-65% tổng năng lượng), chất béo (chiếm 10% tổng năng lượng) và vitamin và khoáng chất. Không nên ăn bất cứ thứ gì quá nhiều,  gây mất cân bằng.

Luôn khuyến khích trẻ kết thân nhiều với các thực phẩm giàu khoáng chất, protein và canxi. Đây là những dưỡng chất quan trọng để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng tối ưu hàng ngày của cơ thể, tăng tốc độ phát triển chiều cao mỗi năm của bé.

kidsonline-4 Bí kíp vàng giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa3

4. Dạy và hướng dẫn con duy trì tư thế thích hợp

Tư thế đi đứng ngồi của bé cũng là một biện pháp quan trọng để tăng chiều cao cho trẻ. Nếu không duy trì tư thế đúng, cột sống sẽ bị bóp méo hoặc bị suy yếu khiến bé không chỉ đối mặt với vấn đề chiều cao mà còn đối mặt với vấn đề tư thế trong tương lai. Do đó, cha mẹ bé nên luôn dạy và khuyến khích con ngồi, đi đứng đúng cách. Hãy chắc chắn rằng trẻ thích đi bộ, không mang vác vật nặng…Giúp đỡ trẻ xây dựng các thói quen lành mạnh và lối sống tốt sẽ giúp mang lại kết quả lâu dài cải thiện chiều cao cho con lâu dài khi con bước vào tuổi dậy thì – thời kỳ tăng trưởng tối ưu của cơ thể.

Tin tức liên quan
Tối ưu hóa quản lý mầm non với tính năng quản lý danh bộ học sinh và phụ huynh
Trong bối cảnh giáo dục mầm non ngày càng hiện đại, việc quản lý mầm non hiệu quả không chỉ là lưu trữ thông tin mà còn là cách để nhà trường xây dựng môi trường học tập chuyên nghiệp, an toàn và kết nối chặt chẽ với phụ huynh. Hiểu được điều đó, KidsOnline […]
Đọc thêm
STEM và AI – Hành trình giáo dục sáng tạo của PhamSchool
Nhà giáo dục mầm non quốc tế tại Việt Nam: Câu chuyện của thầy Reachard, Hiệu trưởng trường PhamSchool tại Hà Nội – Phần 3 KidsOnline tiếp tục hành trình khám phá câu chuyện giáo dục tại trường Mầm non Cambridge PhamSchool qua phần 3 – phỏng vấn với thầy Reachard Kurlerwurleh Ishurler. Trong bài […]
Đọc thêm
Tìm hiểu triết lý giáo dục và hoạt động nổi bật tại PhamSchool cùng KidsOnline
Nhà giáo dục mầm non quốc tế tại Việt Nam: Câu chuyện của thầy Reachard, Hiệu trưởng trường PhamSchool tại Hà Nội – Phần 2 KidsOnline rất vui mừng được trò chuyện và có bài phỏng vấn độc quyền với thầy Reachard Kurlerwurleh Ishurler, Hiệu trưởng Trường mầm non Cambridge PhamSchool tại Hà Nội. Trong […]
Đọc thêm
Album ảnh KidsOnline: Lưu giữ khoảnh khắc yêu thương của trẻ
Mỗi bức hình là một câu chuyện nhỏ, ghi dấu hành trình lớn khôn của trẻ. Trong môi trường giáo dục mầm non, việc lưu giữ và chia sẻ những khoảnh khắc đáng nhớ không chỉ mang ý nghĩa kỷ niệm mà còn là cầu nối yêu thương giữa nhà trường và gia đình. Với […]
Đọc thêm
Trường mầm non quản lý tài chính hiệu quả trong thời đại chuyển đổi số
Trong bối cảnh chuyển đổi số mạnh mẽ, các trường mầm non đang đối mặt với nhiều thách thức trong việc quản lý tài chính và tuân thủ các quy định pháp luật. KidsOnline đã và đang đồng hành cùng các nhà trường để vượt qua những thách thức này, đặc biệt thông qua tính năng quản […]
Đọc thêm
Gặp Gỡ Người Dẫn Dắt PhamSchool Cambridge: Phỏng Vấn Độc Quyền Cùng Hiệu Trưởng Reachard
KidsOnline vừa có dịp trò chuyện cùng thầy Reachard Kurlerwurleh Ishurler – Hiệu trưởng Trường Mầm Non PhamSchool Cambridge tại Hà Nội. Với hơn 12 năm kinh nghiệm quốc tế, thầy Reachard chia sẻ hành trình và những điểm mạnh nổi bật giúp PhamSchool trở thành lựa chọn hàng đầu về giáo dục mầm non tại Việt Nam. […]
Đọc thêm
Chương trình hè nâng cao kỹ năng STEM & AI dành cho giáo viên mầm non
Quý thầy cô ơi, mùa hè không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là thời điểm lý tưởng để các thầy cô nâng cao kỹ năng giảng dạy. Với sự phát triển của công nghệ, giáo dục STEM và AI đang trở thành xu hướng tất yếu trên toàn cầu, giúp trẻ mầm […]
Đọc thêm

Quý trường đăng ký
trải nghiệm