Bảng giờ ngủ chuẩn của trẻ theo từng lứa tuổi

Các nghiên cứu chỉ ra rằng thời gian ngủ và chất lượng ngủ của trẻ, đặc biệt là trẻ sơ sinh có ảnh hưởng rất lớn đối sự phát triển của con người.

Tuy vậy, thời gian ngủ dài hay ngắn không phải là yếu tố duy nhất quyết định chất lượng giấc ngủ mà việc bé ngủ có ngon giấc hay không mới ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển của trẻ. Vậy trẻ ngủ bao nhiêu là đủ và làm thế nào để bé ngủ đủ và ngủ ngon?

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sự phát triển của trẻ

Ngủ là trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên, ngủ ngon là một liều thuốc hiệu nghiệm để xóa tan mọi sự mệt mỏi về thể chất cũng như tinh thần.

Ở trẻ em nhu cầu ngủ cao hơn người lớn, giấc ngủ có liên quan mật thiết tới sự tiết hormone tăng trưởng. Các nghiên cứu y học đã chứng minh khi ngủ cơ thể tiết ra lượng hormone tăng trưởng cao gấp 4 lần so với khi thức. Do đó giấc ngủ có ảnh hưởng đến tầm vóc của trẻ sau này.

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sự phát triển của trẻ

Thiếu ngủ ảnh hưởng như thế nào đến trẻ?

  • – Chậm phát triển chiều cao
  • – Chậm phát triển trí não
  • – Khả năng tập trung giảm
  • – Lúc nào cũng mệt mỏi, lười vận động và biếng ăn
  • – Trẻ dễ cáu gắt và không nghe lời
  • – Trẻ nhỏ thì thường xuyên quấy khóc

Đối với các bé nhỏ giấc ngủ không những giúp phục hồi sức khỏe, dự trữ năng lượng, thúc đẩy sự tăng trưởng của cơ thể mà còn giúp cho sự phát triển và hoàn thiện ống thần kinh.

Giấc ngủ giúp trẻ thông minh, tỉnh táo và có khả năng tập trung tốt. Ở trẻ mất ngủ thường tỏ ra mệt mỏi, phản ứng chậm. Khi ngủ đủ giấc trẻ luôn hứng khởi, hoạt bát và tăng trưởng rất tốt về chiều cao cũng như trí óc.

Vì thế, Quý Phụ huynh hãy tham khảo “Bảng giờ ngủ chuẩn của trẻ theo từng lứa tuổi” từ Hello Bacsi để chăm sóc con thật tốt.

Bảng giờ ngủ chuẩn của trẻ theo từng lứa tuổi

 

                                                                                                        Hải Nhi / Hello Bacsi

CÁC TIN LIÊN QUAN

BÌNH LUẬN