Những loại thực phẩm giúp con càng ăn càng thông minh - KidsOnline
Những loại thực phẩm giúp con càng ăn càng thông minh

Thực phẩm giúp phát triển trí não trẻ hiệu quả không phải là những loại thực phẩm đắt tiền, khó kiếm mà chính là những loại thực phẩm đơn giản hàng ngày có mặt trong siêu thị hay trong những khu chợ gần nhà bạn.

Bài liên quan:

Theo nghiên cứu tính di truyền có tỷ lệ tương đối thấp, sự phát triển trí não của trẻ phụ thuộc lớn vào nguồn dưỡng chất và phương pháp giáo dục mà mẹ áp dụng cho bé.

Do đó, Kidsonline xin chia sẻ những loại thực phẩm giúp bé thông minh hơn từng ngày cho các mẹ nhé.

  1. Trứng

Trong trứng chưa nhiều dưỡng chất: Omega-3, Choline, Lutein, Axetycholin – chất dẫn truyền thần kinh tham gia vào chức năng của não bộ. Ăn trứng không chỉ giúp bé có độ tập trung cao hơn mà còn tăng cường trí nhớ hiệu quả

nhung-loai-thuc-pham-giup-con-cang-an-cang-thong-minh-01

Các loại cá tăng cường trí nhớ và nhận thức cho trẻ: Cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá trích,… Chất béo tự nhiên trong những loại cá này đem đến nguồn omega-3 và vitamin dồi dào cho trẻ.

Mẹ nên cho con ăn ít nhất 2 lần/tuần.

Chú ý cá được rán quá kỹ sẽ mất rất nhiều dưỡng chất, do đó hãy rán cá trong lửa vừa và không rán quá lâu, các mẹ có thể cho con ăn cá luộc, cá hấp hoặc cá nướng bỏ lò để đảm bảo giữ trọn hàm lượng dinh dưỡng của cá.

nhung-loai-thuc-pham-giup-con-cang-an-cang-thong-minh-02

  1. Thịt

Đây là loại thực phẩm ảnh hưởng quan trọng đến sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ.

Tuy nhiên, hiện nay vì lợi nhuận mà không ít đối tượng chăn nuôi sử dụng các chất kích thích tăng trưởng, cho động vật ăn thức ăn tăng trọng nên mẹ cần chú ý lựa chọn thịt động vật có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo không làm ảnh hưởng đến sự phát triển của trí não.

  1. Rau củ quả màu sáng đậm

Bao gồm: Bông cải xanh, cải bắp, súp lơ, giá đỗ, cà rốt, bí đỏ…

Những loại rau củ quả này không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp bảo vệ não bộ của bé khỏi những gốc tự do – những kẻ thù của não bộ.

Khi mua những loại thực phẩm này, mẹ nên chọn những nơi có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo, tránh chọn thực phẩm ôi, héo, không tươi màu.

  1. Các loại quả: Quả việt quất, bơ, táo, mận

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh rằng việt quất và bơ là hai loại quả có khả năng bảo vệ não bộ khỏi tình trạng căng thẳng và bệnh tăng huyết áp. Tăng huyết áp chính là một trong những yếu tố chính khiến con người bị suy giảm nhận thức.

Táo và mận là hai loại quả chứa nhiều chất chống oxi hóa, dưỡng chất tập trung nhiều ở vỏ, do đó nên lựa chọn những cửa hàng hoa quả sạch uy tín để chọn mua, đảm bảo an toàn cho trẻ.

  1. Sô cô la đen

Trong sô cô la đen có nhiều nhiều chất chống oxi hóa, kích thích cơ thể sản xuất endorphin, có tác dụng giúp giải tỏa căng thẳng. Mẹ chỉ cần bổ sung 2-3g sô cô la đen mỗi ngày cho bé là đã giúp bé thông minh hơn rồi đó.

nhung-loai-thuc-pham-giup-con-cang-an-cang-thong-minh-04

  1. Các loại hạt

Những loại hạt: lạc, hướng dương, vừng, hạnh nhân, hạt bí… có chứa chất Tryptophan giúp não bộ được thư giãn và thoải mái. Mẹ nên bổ sung cho con ăn các loại hạt này bằng cách trộn với salad hoặc làm món vừng cho bé.

nhung-loai-thuc-pham-giup-con-cang-an-cang-thong-minh-03

  1. Bột yến mạch

Là một trong những thực phẩm giàu glucose và cung cấp nguồn năng lượng chính cho não bộ. Glucose có trong bột yến mạch thường bị bẽ gãy khá chậm, do đó nguồn năng lượng từ glucose cung cấp cho bé được duy trì lâu hơn.

Đặc biệt, bột yến mạch còn bổ sung protein và chất xơ giúp lưu thông dễ dàng các mạch máu, từ đó giúp não bộ hoạt động tốt hơn.

Trên đây là một số loại thực phẩm hỗ trợ sự phát triển trí não cho trẻ hiệu quả. Mẹ nên lựa chọn bổ sung dưỡng chất phù hợp cho con hàng ngày để con vừa khỏe mạnh vừa thông minh hơn nhé.

Tin tức liên quan
Điều đặc biệt đến từ Workshop “Ngôi trường hạnh phúc bắt đầu từ chính BẠN”
Ngày 18/03/2021, Workshop “Ngôi trường hạnh phúc bắt đầu từ chính BẠN” được tổ chức tại Trung tâm Xúc tiến Thương mại và Đầu tư Hồ Chí Minh (92-96 Nguyễn Huệ, phường Bến Nghé, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh) đã thu hút rất nhiều Hiệu trưởng/ Chủ trường mầm non tham gia. Workshop trao […]
Đọc thêm
CƠ HỘI DỰ HỘI THẢO “NGÔI TRƯỜNG HẠNH PHÚC BẮT ĐẦU TỪ CHÍNH BẠN” CHỈ DÀNH CHO 15 CHỦ TRƯỜNG/HIỆU TRƯỞNG CUỐI CÙNG BIẾT NẮM BẮT
Workshop TRẢI NGHIỆM THỰC HÀNH “Ngôi trường hạnh phúc bắt đầu từ chính BẠN” giúp TRƯỜNG MẦM NON: 🔺 Tiếp cận với Kỷ luật tích cực – phương pháp đã làm thay đổi hàng triệu phụ huynh và giáo viên tại Mỹ trong gần 40 năm qua. Từ đó xây dựng tư duy tích cực, […]
Đọc thêm
[MIỄN PHÍ] TRẺ HỌC TIẾNG VIỆT NGAY TẠI NHÀ
CÙNG VMONKEY
[Độc quyền tại KidsOnline] Miễn phí 2 TUẦN sử dụng VMONKEY – Ứng dụng học Tiếng Việt dành cho trẻ Mầm non và Tiểu học theo chương trình GDPT mới. Đăng ký trước 08/03/2021. HƯỚNG DẪN ĐĂNG KÝ VMONKEY: Bước 1: Phụ huynh vào App KidsOnline => Tính năng => Quà tặng từ KidsOnline => […]
Đọc thêm
Top 5 phong cách trang trí Tết cho trường mầm non cực kỳ độc đáo
Xuân về là dịp để các trường mầm non tân trang lại không gian trường và lớp học. Đây cũng là thời điểm để các cô thể hiện sự sáng tạo cũng như tính thẩm mỹ của mình. Hôm nay, KidsOnline sẽ bật mí top 5 phong cách trang trí Tết cho trường mầm non […]
Đọc thêm
5 cách trang trí Tết lớp học mầm non đẹp và ấn tượng nhất 2021
Tết đã cận kề. Không khí chuẩn bị ngày Tết đang ngập tràn khắp muôn nơi. Đối với trẻ em, Tết chính là dịp ý nghĩa và vui vẻ nhất. Hòa cùng không khí tươi vui ấy, các cô giáo mầm non đều đang hào hứng cho việc trang trí lớp học để lớp học […]
Đọc thêm
5 gợi ý tổ chức gian hàng Hội chợ xuân đặc sắc cho bé
Tổ chức gian hàng hội chợ xuân ngày tại trường mầm non là một trong những hoạt động vô cùng hữu ích nhằm giáo dục và rèn luyện kỹ năng giao tiếp của trẻ. Sau đây, KidsOnline sẽ gợi ý cho các cô những cách trang trí Hội chợ Xuân đặc sắc và dễ làm […]
Đọc thêm
KidsOnline: Tập huấn cán bộ quản lý cơ sở giáo dục
Mầm non tư thục địa bàn tỉnh Hải Dương
Ngày 25/12/2020, chương trình Tập huấn cán bộ quản lý cơ sở giáo dục mầm non tư thục trên địa bàn tỉnh Hải Dương: “Nghệ thuật xây dựng trường mầm non hạnh phúc” đã đưa ra các chủ đề đặc biệt cần chú trọng trong vấn đề xây dựng trường mầm non, hướng tới giá […]
Đọc thêm

Quý trường đăng ký
trải nghiệm